医生调查：人不会无故患糖尿病，得糖离不开这4点

身边得糖尿病的人越来越多了，有年轻的，有中年的，有些人甚至连症状都没有，直接就被医生告知血糖飙高，可问题来了——糖尿病真的是“溘然得的”吗？

是不是像有人说的那样，熬夜几天、吃几口甜的就会有？

医生调查后发现，真正让人得糖尿病的，还真不是偶然，而很多人每天都在犯，还浑然不觉。

很多人只把糖尿病和“吃多”挂钩，其实“饿多了”照样容易中招，身体就像一台机器，饿一顿饱一顿，就像油门刹车同时踩，久而久之系统就乱了。

特别是那些经常不吃早餐、吃饭总拖到很晚的人，以为少吃能控糖，实则不吃才伤胰岛，长期饥饿会让身体启动“胰高血糖素”释放机制，也就是逼着肝脏释放更多糖原，反而导致血糖升高。

同时，溘然的暴饮暴食又让胰岛素一口气分泌过多，反复刺激胰腺，胰岛β细胞就像被揪着来回转的陀螺，时间久了就坏了。

有个做电商运营的患者，经常忙得顾不上饭，饿一天晚上大吃一顿，几个月下来体重没重多少，但被查出空腹血糖超标。

一项人群干涉干与研究发现，不规律饮食者的胰岛素抵抗风险比规律三餐者高出很多，空腹胰岛素水平更易出现失控。

这说明，糖尿病的源头不老是吃得多，而是吃得乱，规律比节食更重要，保护胰岛不靠“饿”，而靠稳定的摄入，让身体有节奏地工作。

很多人一听“高脂肪”，就说自己不胖、不担心，可真相是，现在越来越多“瘦人”也查出了糖尿病，根就在于“隐藏脂肪”——也叫内脏脂肪。

这种脂肪不表现在身材上，而是藏在肝脏、胰腺、肠道附近，特别是吃得精细、运动少的人，哪怕体重正常，肝脏早已变油，胰岛早已被脂肪包围，糖尿病就等着“揭盖”。

一个在会计岗坐办公室的患者，身材偏瘦，每顿饭吃得不多，零食却不离口，一查甘油三酯高得离谱，MRI显示内脏脂肪偏多。

有研究表明，即使某些人的体重指数（BMI）处于正常范围，但只要他们的内脏脂肪比例超过了25%，那么这些人患2型糖尿病的风险会高于肥胖人群。

这说明脂肪的危害不在“看得见”，而在“藏得深”，别再以为糖尿病是胖人才得的病，有些“瘦子”反而更危险，因为他们更容易忽视自己身体内的“油包”。

内分泌失调

你知道吗，现代社会的内分泌失调对糖尿病的影响越来越大，尤其是对于那些压力大、生活不规律的人。

我们的身体依赖内分泌系统来调节一切，从新陈代谢到免疫反应、甚至是情绪波动，而一旦这种系统失衡，特别是胰岛素的分泌受到了影响，糖尿病就会悄悄地找上门。

你想象一下，当你长期处于高压状态，或者晚上睡不好，白天又过度疲劳，体内的激素水平就会变得异常。

皮质醇作为应激激素的一种，原本的功能是助力我们处理压力，可一旦长时间处于高压状态下，它的分泌量就会不断增多。

当皮质醇分泌过量时，不仅会促使身体储存更多脂肪，还能直接干涉干与胰岛素正常运作，最终使得血糖数值增高，这种慢性应激状态不容易察觉，但它对身体的损害却是悄无声息的。

有个从事广告行业的职员，每天压力山大，几乎连轴转，晚上总是睡不好，日常也是依赖咖啡和快餐来应对工作压力，虽然他不胖，饮食似乎也不算特别不健康，但血糖检查却常常显示偏高。

医生告诉他，长期的压力和不规律的作息导致了内分泌失调，胰岛素的分泌早就出现了问题，糖尿病就在不知不觉中“找上门”。

一项研究指出，长期暴露在高压和睡眠不足的环境中会导致皮质醇水平的增加，而高皮质醇不仅直接影响胰岛素的分泌，还会促使肝脏产生过多的葡萄糖，从而加重血糖不不乱的情况。

换句话说，内分泌系统失调是糖尿病的一个隐形杀手，它不仅仅会对体内的激素平衡状态造成干扰，还会因为引发胰岛素抗性，进而使血糖水平逐渐攀升。

很多人看不出压力对身体的影响，直到出现血糖偏高才意识到问题，殊不知，这种由内分泌失调引发的隐患，才是最难察觉的糖尿病“潜伏期”。

如今，快节奏的生活让很多人都忙得脚不沾地，尤其是年轻人，午餐一杯奶茶，一块三明治，晚餐几份外卖，一天的“营养”基本靠外面买，快餐，不仅是方便，还能在短时间内快速填饱肚子。

可是你知道吗？

长期依赖快餐，不光是“吃不饱”，而是让血糖、血脂、内脏脂肪悄悄增加，直接引发糖尿病的几率大大提高。

快餐之所以“有毒”，在于它们不仅含有大量的精制糖、盐、油，还含有反式脂肪和一些添加剂，这些东西看似没有明显的味道，却在身体内悄悄发威。

反式脂肪尤其危险，它们会降低好胆固醇（HDL），提升坏胆固醇（LDL），让脂肪在血管内积累，最终阻碍胰岛素的作用。

长时间摄入这些不健康的食物，胰腺的工作就变得越来越困难，胰岛素的分泌也逐渐失去效率，血糖控制能力下降，最终走上了糖尿病的道路。

有个做网络销售的职员，白天忙得连饭都没时间做，每天午餐和晚餐几乎都是外卖解决，几个月后，他的血糖就不正常了，医生告诉他，问题就在于长期食用快餐，他的胰岛素功能已经受到了影响。

一项研究指出，每周多次吃快餐的人，发生2型糖尿病的风险比不常吃快餐的人高出很多。

快餐中的高糖、高盐、高脂肪成分，迅速提高血糖，而胰岛素无法快速有效地将这些糖分转化为能量，结果就是血糖水平持续升高，增加了糖尿病的风险。

所以啊，虽然快餐利便，但它的“隐形危害”太大了，久而久之，身体的代谢系统会失衡，内脏脂肪堆积越来越多，而胰腺负担过重，最终引发糖尿病。

想控制血糖，最好仍是要避免过度依赖快餐，吃得简单、清淡、健康，才是长久之计。