高温来袭心脏拉响“警报”，这三件事千万别做保命要紧！

宝子们，夏天的高温天真是让人又爱又恨。爱的是能穿漂亮裙子、吃冰淇淋，恨的是这高温对身体可太不友好了，尤其是对心脏的考验。

今天就来给大家敲个警钟，高温天预防心脏疾病，这三件事千万不能做，不然可能会危及生命！

先给大家讲讲为啥高温天对心脏不好。《黄帝内经》里讲：“心主血脉，其华在面。”意思是，心脏的功能直接影响到气血的运行和面部的气色。高温天，人体出汗多，血液黏稠度增加，心脏负担也会加重。要是不注意保护，很容易引发心脏疾病。

宝子们，夏天的高温天真是让人又爱又恨。爱的是能穿漂亮裙子、吃冰淇淋，恨的是这高温对身体可太不友好了，尤其是对心脏的考验。

今天就来给大家敲个警钟，高温天预防心脏疾病，这三件事千万不能做，不然可能会危及生命！

先给大家讲讲为啥高温天对心脏不好。《黄帝内经》里讲：“心主血脉，其华在面。”意思是，心脏的功能直接影响到气血的运行和面部的气色。高温天，人体出汗多，血液黏稠度增加，心脏负担也会加重。要是不注意保护，很容易引发心脏疾病。

而且啊，高温天人容易烦躁，情绪不不乱。《黄帝内经》里讲：“怒伤肝，喜伤心。”情绪波动大，会直接影响心脏功能，导致心跳加快、血压升高，增加心脏疾病的风险。

高温时段（上午10点到下午4点）太阳最毒，温度最高。这时候外出，身体会大量出汗，导致血液黏稠度增加，心脏负担加重。要是必须外出，一定要做好防晒措施，比如戴帽子、打伞、涂防晒霜。回家后，不要当即冲冷水澡，先休息一会儿，喝点温水，让身体慢慢降温。

冷饮和冰镇食物虽然能解暑，但对心脏很不好。《黄帝内经》里讲：“寒则气收。”意思是，寒凉会让气血收缩。猛吃冷饮会让心脏血管溘然收缩，容易引发心绞痛甚至心肌梗死。要是想解暑，可以喝点温热的茶水，比如菊花茶、绿茶，既能解暑，又能保护心脏。

而且啊，高温天人容易烦躁，情绪不不乱。《黄帝内经》里讲：“怒伤肝，喜伤心。”情绪波动大，会直接影响心脏功能，导致心跳加快、血压升高，增加心脏疾病的风险。

高温时段（上午10点到下午4点）太阳最毒，温度最高。这时候外出，身体会大量出汗，导致血液黏稠度增加，心脏负担加重。要是必须外出，一定要做好防晒措施，比如戴帽子、打伞、涂防晒霜。回家后，不要当即冲冷水澡，先休息一会儿，喝点温水，让身体慢慢降温。

冷饮和冰镇食物虽然能解暑，但对心脏很不好。《黄帝内经》里讲：“寒则气收。”意思是，寒凉会让气血收缩。猛吃冷饮会让心脏血管溘然收缩，容易引发心绞痛甚至心肌梗死。要是想解暑，可以喝点温热的茶水，比如菊花茶、绿茶，既能解暑，又能保护心脏。

高温天，身体本来就容易疲劳，要是再过度劳累和熬夜，心脏就更受不了了。《黄帝内经》里讲：“不妄作劳，形与神俱。”意思是，不要过度劳累，要保持身体和精神的平衡。尽量保证每天7-8小时的睡眠，中午可以小憩一会儿，让身体得到充分的休息。工作和生活要有规律，不要给自己太大压力。

高温天，人体出汗多，一定要多喝水，补充水分。每天至少喝1500-2000毫升的水，最好是温水。可以喝点淡盐水，补充流失的电解质。要是不想喝水，可以喝点绿豆汤、酸梅汤，既能解暑，又能补充营养。

高温天，吃点养心的食物，对心脏特别有好处。比如，红枣、桂圆、莲子这些食材，不仅能补血养心，还能安神。每天吃几颗红枣，或者用红枣和桂圆一起泡水喝，能养心安神；用莲子和百合一起煮粥，能清心安神，让心脏更健康。

高温天，身体本来就容易疲劳，要是再过度劳累和熬夜，心脏就更受不了了。《黄帝内经》里讲：“不妄作劳，形与神俱。”意思是，不要过度劳累，要保持身体和精神的平衡。尽量保证每天7-8小时的睡眠，中午可以小憩一会儿，让身体得到充分的休息。工作和生活要有规律，不要给自己太大压力。

高温天，人体出汗多，一定要多喝水，补充水分。每天至少喝1500-2000毫升的水，最好是温水。可以喝点淡盐水，补充流失的电解质。要是不想喝水，可以喝点绿豆汤、酸梅汤，既能解暑，又能补充营养。

高温天，吃点养心的食物，对心脏特别有好处。比如，红枣、桂圆、莲子这些食材，不仅能补血养心，还能安神。每天吃几颗红枣，或者用红枣和桂圆一起泡水喝，能养心安神；用莲子和百合一起煮粥，能清心安神，让心脏更健康。

3.适当运动，增强体质适当运动也能增强心脏功能。每天坚持散步、慢跑、瑜伽这些运动，能增强体质，促进血液循环。运动后出出汗，还能排出体内的湿气和毒素，让身体更健康。不外，运动后要及时擦干汗水，避免着凉。坚持就是胜利！宝子们，养生是个长期的过程，不能一蹴而就。高温天，少做这三件事，多喝水，吃点养心的食物，适当运动，就能很好地保护心脏。刚开始的时候，可能会觉得效果不明显，但只要坚持下去，你会发现，心脏越来越健康，整个人更有活力。

适当运动也能增强心脏功能。每天坚持散步、慢跑、瑜伽这些运动，能增强体质，促进血液循环。运动后出出汗，还能排出体内的湿气和毒素，让身体更健康。不外，运动后要及时擦干汗水，避免着凉。

宝子们，养生是个长期的过程，不能一蹴而就。高温天，少做这三件事，多喝水，吃点养心的食物，适当运动，就能很好地保护心脏。刚开始的时候，可能会觉得效果不明显，但只要坚持下去，你会发现，心脏越来越健康，整个人更有活力。

适当运动也能增强心脏功能。每天坚持散步、慢跑、瑜伽这些运动，能增强体质，促进血液循环。运动后出出汗，还能排出体内的湿气和毒素，让身体更健康。不外，运动后要及时擦干汗水，避免着凉。

宝子们，养生是个长期的过程，不能一蹴而就。高温天，少做这三件事，多喝水，吃点养心的食物，适当运动，就能很好地保护心脏。刚开始的时候，可能会觉得效果不明显，但只要坚持下去，你会发现，心脏越来越健康，整个人更有活力。

适当运动也能增强心脏功能。每天坚持散步、慢跑、瑜伽这些运动，能增强体质，促进血液循环。运动后出出汗，还能排出体内的湿气和毒素，让身体更健康。不外，运动后要及时擦干汗水，避免着凉。

宝子们，养生是个长期的过程，不能一蹴而就。高温天，少做这三件事，多喝水，吃点养心的食物，适当运动，就能很好地保护心脏。刚开始的时候，可能会觉得效果不明显，但只要坚持下去，你会发现，心脏越来越健康，整个人更有活力。