高温“烤”验！这些人最难熬，防暑“锦囊”来了→

最近这天儿热得邪乎晒得离谱太阳公公火力全开那真是“热辣滚烫”啊下午沈阳市气象台及多个区县（市）气象台发布了高温橙色预警信号

24日午后到傍晚沈阳最高气温升至37℃以上随着盛夏高温模式全面开启持续的高温气候如同无形的“健康杀手”严重威胁着老年群体的心脑血管健康尤其是患有心脑血管疾病的老年人更面临着严峻挑战近日，沈阳市第六人民医院神经内科（老年病科）主任鞠莹在接受记者采访时，结合临床经验与专业知识，为老年朋友量身定制防暑降温指南，助力他们安然度夏。

鞠莹主任指出，高温环境会引发人体一系列生理变化。当气温攀升，血管会扩张，血液大量流向体表，导致心脑等重要器官的血液供应显著减少，同时血液黏稠度增加。这一系列变化无疑加重了心脏负担，极易引发血压升高、心率加快等问题，大幅提升了心肌梗死、脑卒中等心脑血管疾病的发病风险。因此，做好防暑降温，成为老年心脑血管疾病患者夏季健康管理的重中之重。

居家防护高温气候，老年人应尽量减少外出，特别是上午10点至下午4点这一高温时段。居家时，需保持室内通风良好，可合理使用空调、风扇调节温度，将室温维持在26℃-28℃较为适宜。为避免长时间处于空调环境引发身体不适，建议每隔3-4小时开窗通风换气，调节室内湿度。此外，利用百叶窗、竹帘等遮阳工具，阻挡阳光直射，也能有效降低室内温度。

饮食注意饮食与饮水管理同样关键。夏季饮食应以清淡易消化为原则，多食用生菜、黄瓜、西红柿等新鲜蔬菜，以及西瓜、桃子等富含水分和维生素的水果，既能补充身体所需水分，又能提供丰富营养。同时，严格控制高脂肪、高盐、高糖食物的摄入，减轻心脑血管系统的负担。饮水方面，老年人需养成定时饮水的习惯，遵循少量多次原则，每日保证1500-2000毫升的饮水量，同时应避免饮用咖啡、绿茶、酒精等具有利尿作用的饮品。

适度运动适度运动有助于增强老年人体质，但夏季运动需格外注意时间与方式的选择。鞠莹主任建议，可选择在早晨或傍晚气温相对较低时，进行散步、慢跑、打太极拳等有氧运动，每次运动时长控制在30分钟左右。运动结束后，要及时更换汗湿衣物，谨防着凉，且切忌立即饮用冷饮。

情绪调节情绪调节在高温季节同样不容忽视。高温易使人情绪烦躁，老年人也不例外。通过听音乐、下棋、与亲友聊天等轻松愉悦的活动，有助于缓解心理压力，保持心情舒畅。避免情绪剧烈波动，对维持稳定的心率和血压、预防心脑血管意外极为重要。

户外防护若老年人因事外出，务必做好全方位防护。选择穿着宽松、透气、浅色的衣物，同时佩戴遮阳帽、太阳镜，携带遮阳伞，减少皮肤暴露在阳光下的时间。此外，随身携带充足饮用水和人丹、十滴水、藿香正气水、清凉油等防暑降温药品，以备不时之需。

一旦老年人出现头晕、恶心、口干、意识模糊、胸闷气短等中暑早期症状，应立即停止活动，迅速转移至阴凉通风处休息，饮用凉水降温。若症状持续不缓解或加重，需立即前往医院接受专业治疗。

高温对老年心脑血管疾病患者的威胁不容小觑，但只要科学落实防暑降温措施，就能有效降低发病风险。

一旦老年人出现头晕、恶心、口干、意识模糊、胸闷气短等中暑早期症状，应立即停止活动，迅速转移至阴凉通风处休息，饮用凉水降温。若症状持续不缓解或加重，需立即前往医院接受专业治疗。

高温对老年心脑血管疾病患者的威胁不容小觑，但只要科学落实防暑降温措施，就能有效降低发病风险。