戒烟就是自己管理自己

“戒烟就是自己管理自己”，这句话是当年在北京参加第十届世界烟草和健康大会的时候，省里的一位老领导对我省参会的控烟代表的谆谆教诲。这位老领导说自己曾经吸了20多年的烟，但从决定戒烟的那一刻起，就再也没有吸过烟。与别的戒烟者不同的是，别的戒烟者在决定戒烟后都是销毁所有的烟具，避开所有的能引起吸烟的场合，这其实也是作为控烟工作者的我们经常给戒烟者的劝告，然而我们这位受人尊敬的老领导，在戒烟的过程中，却将所有的烟具和平常最喜欢吸的“香”烟放在工作案头，一边工作，一边接受烟的挑战，但无论对烟如何渴望，也无论心里和身体多么不舒服，他就是再也没有动过烟，硬生生将烟给戒掉了。用他自己的话说：“戒烟就是自己管理自己，如果连戒烟这样的小事都做不好，那还能做成什么事情呢？”这句话从此就深深地埋在了我的心里，也成了我在工作和生活中经常劝告吸烟者的一句话。

“戒烟就是自己管理自己”，这句话是当年在北京参加第十届世界烟草和健康大会的时候，省里的一位老领导对我省参会的控烟代表的谆谆教诲。这位老领导说自己曾经吸了20多年的烟，但从决定戒烟的那一刻起，就再也没有吸过烟。与别的戒烟者不同的是，别的戒烟者在决定戒烟后都是销毁所有的烟具，避开所有的能引起吸烟的场合，这其实也是作为控烟工作者的我们经常给戒烟者的劝告，然而我们这位受人尊敬的老领导，在戒烟的过程中，却将所有的烟具和平常最喜欢吸的“香”烟放在工作案头，一边工作，一边接受烟的挑战，但无论对烟如何渴望，也无论心里和身体多么不舒服，他就是再也没有动过烟，硬生生将烟给戒掉了。用他自己的话说：“戒烟就是自己管理自己，如果连戒烟这样的小事都做不好，那还能做成什么事情呢？”这句话从此就深深地埋在了我的心里，也成了我在工作和生活中经常劝告吸烟者的一句话。

从这句话中，我们也能看得出，其实戒烟说难也挺难，说不难也挺容易，关键是你怎么样去戒，有没有决心与恒心。

要说戒烟难，2018年全国的调查显示，有66.0%的尝试戒烟者戒烟失败，重新又回到吸烟的队伍中。这个复吸率明显高于2002年的36.28%，更高于1996年的11.71%。这说明戒烟确实存在很大的难度。

要说戒烟容易，随着社会文明程度的提高和人们对吸烟有害认识程度的加深，戒烟的人也越来越多了，仍是2018年全国的调查，有20.1%的吸烟者已经成功放弃了吸烟，比2002年11.5%高出近9个百分点，比1996年的9.42%高出10多个百分点。这说明戒烟并不像人们想象中的那么难，有那么多人已经戒烟成功，而且这部分人还在逐渐增加。

从这句话中，我们也能看得出，其实戒烟说难也挺难，说不难也挺容易，关键是你怎么样去戒，有没有决心与恒心。

要说戒烟难，2018年全国的调查显示，有66.0%的尝试戒烟者戒烟失败，重新又回到吸烟的队伍中。这个复吸率明显高于2002年的36.28%，更高于1996年的11.71%。这说明戒烟确实存在很大的难度。

要说戒烟容易，随着社会文明程度的提高和人们对吸烟有害认识程度的加深，戒烟的人也越来越多了，仍是2018年全国的调查，有20.1%的吸烟者已经成功放弃了吸烟，比2002年11.5%高出近9个百分点，比1996年的9.42%高出10多个百分点。这说明戒烟并不像人们想象中的那么难，有那么多人已经戒烟成功，而且这部分人还在逐渐增加。

那么如何戒烟才能尽可能成功呢？自我管理！就像管理一个单位、管理一个地区、管理任何事情一样，管理自己成功戒烟。

一、立志戒烟意识和意向是任何一件事情成功的先导，没有戒烟的打算，就不可能有戒烟的行动，没有戒烟的决心和毅力，就会失去戒烟成功的后续力量。

二、充满自信戒烟就象你已经取得成功的任何事情一样，都会在自己的努力和坚持下取得成功，即便中间有小小的挫折，也不会动摇戒烟的决心和决心信念。

三、制定详尽可行的戒烟计划计划不要太长，也不要太急于求成。列出计划表，贴在自己看的见的地方，自己随身也要带上一份，以便随时可以提醒自己在戒烟。

那么如何戒烟才能尽可能成功呢？自我管理！就像管理一个单位、管理一个地区、管理任何事情一样，管理自己成功戒烟。

一、立志戒烟意识和意向是任何一件事情成功的先导，没有戒烟的打算，就不可能有戒烟的行动，没有戒烟的决心和毅力，就会失去戒烟成功的后续力量。

二、充满自信戒烟就象你已经取得成功的任何事情一样，都会在自己的努力和坚持下取得成功，即便中间有小小的挫折，也不会动摇戒烟的决心和决心信念。

三、制定详尽可行的戒烟计划计划不要太长，也不要太急于求成。列出计划表，贴在自己看的见的地方，自己随身也要带上一份，以便随时可以提醒自己在戒烟。

四、做好戒烟前的准备从思想上要告诉自己，从现在开始要进入戒烟状态，任何干扰都不要影响自己的戒烟计划；从行动上，要向自己的家人和亲朋好友宣布戒烟计划，取得他们的支持与监督。

五、轻轻松松踏上戒烟路每天都要放松自己的心情，虽然每天要提醒自己戒烟进行中，但不可产生过多的压力。每天要唱一首心仪的歌，做一件开心的事。

六、坚持就是胜利每天清晨起来对自己说我在戒烟，坚决执行戒烟计划不走样，绝不能放任自己有稍微的懈怠，绝不能满足丝毫的吸烟的欲望。

四、做好戒烟前的准备从思想上要告诉自己，从现在开始要进入戒烟状态，任何干扰都不要影响自己的戒烟计划；从行动上，要向自己的家人和亲朋好友宣布戒烟计划，取得他们的支持与监督。

五、轻轻松松踏上戒烟路每天都要放松自己的心情，虽然每天要提醒自己戒烟进行中，但不可产生过多的压力。每天要唱一首心仪的歌，做一件开心的事。

六、坚持就是胜利每天清晨起来对自己说我在戒烟，坚决执行戒烟计划不走样，绝不能放任自己有稍微的懈怠，绝不能满足丝毫的吸烟的欲望。

七、继续坚持你已经熬过了最初的两天，继续坚持。你可以早晚各做一次慢跑运动，如果吸烟的欲望强烈，可以做些较为剧烈的运动，出些汗。

八、安排满自己每天的工作生活日程卖力地工作吧，带来的不仅仅是薪水，还可以占用你吸烟的时间，削弱你吸烟的欲望；阅读一些激励成功的书籍，学习别人的长处，给自己一点鼓励；多与家人交流，你收获到的将不仅是戒烟成功，还有亲情与感情的增进，使你的家庭更和谐。

七、继续坚持你已经熬过了最初的两天，继续坚持。你可以早晚各做一次慢跑运动，如果吸烟的欲望强烈，可以做些较为剧烈的运动，出些汗。

八、安排满自己每天的工作生活日程卖力地工作吧，带来的不仅仅是薪水，还可以占用你吸烟的时间，削弱你吸烟的欲望；阅读一些激励成功的书籍，学习别人的长处，给自己一点鼓励；多与家人交流，你收获到的将不仅是戒烟成功，还有亲情与感情的增进，使你的家庭更和谐。

可以在周末，走出家门，带上家人，融进大自然，忘掉你正在做的事情，忘掉那个诱人的欲望。

可以在周末，走出家门，带上家人，融进大自然，忘掉你正在做的事情，忘掉那个诱人的欲望。

十、奖励自己把每天的成功都记录下来，自我鼓励和表扬一下，也让家人分享你的成功，并给予你鼓励；把每天省下来的烟钱积攒起来，作为一个小小的储蓄，一段时间后，你会发现其实是一笔不小的数目，可以做很多你想做的事情。

十、奖励自己把每天的成功都记录下来，自我鼓励和表扬一下，也让家人分享你的成功，并给予你鼓励；把每天省下来的烟钱积攒起来，作为一个小小的储蓄，一段时间后，你会发现其实是一笔不小的数目，可以做很多你想做的事情。

坚持！你已经看到了成功的希望了，决不能半途而废。要经常想一想：“管理好自己，才能管理好一切；假如能管理好自己，相信就能管理好一切！”努力吧，你即将成功了。如果你在这个漫长的过程中，实在不能靠毅力坚持下来，你也可以到当地的戒烟门诊或戒烟咨询机构寻求帮助，用一些辅助方法，比如戒烟训练计划、戒烟药物等。但我劝你要有个心理准备，即便寻求帮助，也需要首先自我管理、坚定信心。

坚持！你已经看到了成功的希望了，决不能半途而废。要经常想一想：“管理好自己，才能管理好一切；假如能管理好自己，相信就能管理好一切！”努力吧，你即将成功了。如果你在这个漫长的过程中，实在不能靠毅力坚持下来，你也可以到当地的戒烟门诊或戒烟咨询机构寻求帮助，用一些辅助方法，比如戒烟训练计划、戒烟药物等。但我劝你要有个心理准备，即便寻求帮助，也需要首先自我管理、坚定信心。

相信你在戒烟的道路上完全能够自己管理好自己，完全能够靠自己的力量做好自己的事情，只要你愿意让自己成功！

相信你在戒烟的道路上完全能够自己管理好自己，完全能够靠自己的力量做好自己的事情，只要你愿意让自己成功！

相信你在戒烟的道路上完全能够自己管理好自己，完全能够靠自己的力量做好自己的事情，只要你愿意让自己成功！

相信你在戒烟的道路上完全能够自己管理好自己，完全能够靠自己的力量做好自己的事情，只要你愿意让自己成功！