血压高别慌！此方调养肝肾，助你稳住血压！

王叔自从两年前查出血压偏高，他便开始了“降压之路”。从早晨泡的决明子茶，到晚上的三黄片，几乎什么降压的方法他都试过。可奇怪的是，血压不降反升，最近还常常觉得腰酸腿软，天一凉就怕冷。

“老李，你说我是不是哪弄错了？”老中医摸了摸脉，笑着摇头：“你这是肝肾亏虚，不是火气太大。你一直在清，身体早凉了，哪还压得住血？”这一番话把王叔听懵了。不是血压高就该清热降火吗？这和“补”又扯上什么关系？

王叔自从两年前查出血压偏高，他便开始了“降压之路”。从早晨泡的决明子茶，到晚上的三黄片，几乎什么降压的方法他都试过。可奇怪的是，血压不降反升，最近还常常觉得腰酸腿软，天一凉就怕冷。

“老李，你说我是不是哪弄错了？”老中医摸了摸脉，笑着摇头：“你这是肝肾亏虚，不是火气太大。你一直在清，身体早凉了，哪还压得住血？”这一番话把王叔听懵了。不是血压高就该清热降火吗？这和“补”又扯上什么关系？

在我们日常生活中，高血压已经不是少数人的问题。根据国家卫生健康委员会的数据，中国高血压患者已超过3亿，而其中一部分人，靠着清热、降火、凉茶等“偏方”在“降压”，却不知道这样一味“泻”的做法，可能会让身体越来越虚，血压越来越难控。

你是否也有类似的经历？

一、出现高血压的原因高血压是一种以动脉血压持续升高为特征的慢性疾病，长期血压控制不良会增加心脑血管病变的风险，是脑卒中、心肌梗死、肾功能衰竭等疾病的重要危险因素。

据《中国高血压防治指南》数据显示，中国成年人中高血压患病率已达27.9%，且呈现出年轻化、慢性化、家族化的趋势。

导致高血压的原因并不单一，常见的成因主要有：遗传因素有高血压家族史的人群，其发病风险明显高于普通人群。研究显示，父母均患高血压的个体，其高血压患病率可高出普通人3倍以上。

在我们日常生活中，高血压已经不是少数人的问题。根据国家卫生健康委员会的数据，中国高血压患者已超过3亿，而其中一部分人，靠着清热、降火、凉茶等“偏方”在“降压”，却不知道这样一味“泻”的做法，可能会让身体越来越虚，血压越来越难控。

你是否也有类似的经历？

一、出现高血压的原因高血压是一种以动脉血压持续升高为特征的慢性疾病，长期血压控制不良会增加心脑血管病变的风险，是脑卒中、心肌梗死、肾功能衰竭等疾病的重要危险因素。

据《中国高血压防治指南》数据显示，中国成年人中高血压患病率已达27.9%，且呈现出年轻化、慢性化、家族化的趋势。

导致高血压的原因并不单一，常见的成因主要有：遗传因素有高血压家族史的人群，其发病风险明显高于普通人群。研究显示，父母均患高血压的个体，其高血压患病率可高出普通人3倍以上。

不良生活方式高盐饮食、长期摄入高脂高糖食品、缺乏运动、吸烟、饮酒等习惯，会导致血管壁硬化、血容量增多或交感神经兴奋，从而引发血压升高。

精神压力与作息失调长期精神紧张、焦虑、失眠等因素会影响中枢神经系统的调节功能，导致血管收缩、心率加快，从而促使血压升高。

内分泌与代谢紊乱如甲状腺功能异常、胰岛素抵抗、代谢综合征等均可能干扰血压的稳定调节机制。

不良生活方式高盐饮食、长期摄入高脂高糖食品、缺乏运动、吸烟、饮酒等习惯，会导致血管壁硬化、血容量增多或交感神经兴奋，从而引发血压升高。

精神压力与作息失调长期精神紧张、焦虑、失眠等因素会影响中枢神经系统的调节功能，导致血管收缩、心率加快，从而促使血压升高。

内分泌与代谢紊乱如甲状腺功能异常、胰岛素抵抗、代谢综合征等均可能干扰血压的稳定调节机制。

二、提醒：这个小方子帮你调养肝肾，稳住血压！

高血压虽表现在“压高”，但本质上是一个系统性失调的过程。特别是对于长期高血压患者、中老年人群或有怕冷、乏力、腰膝酸软等表现的人群，单靠降压药，很难真正不乱血压。这类人群大多存在不同程度的肝肾亏虚，应从根本上进行调整。

杜仲：补肝肾、强筋骨。药理研究发现，杜仲含有多种活性成分，如绿原酸、杜仲胶等，具备保护肾脏、改善血管弹性和调节血压的作用。

二、提醒：这个小方子帮你调养肝肾，稳住血压！

高血压虽表现在“压高”，但本质上是一个系统性失调的过程。特别是对于长期高血压患者、中老年人群或有怕冷、乏力、腰膝酸软等表现的人群，单靠降压药，很难真正不乱血压。这类人群大多存在不同程度的肝肾亏虚，应从根本上进行调整。

杜仲：补肝肾、强筋骨。药理研究发现，杜仲含有多种活性成分，如绿原酸、杜仲胶等，具备保护肾脏、改善血管弹性和调节血压的作用。

山楂：消食健胃、活血化瘀。其含有的黄酮类物质和三萜类成分可降低血脂、促进血液循环，合用于伴有高血脂和动脉硬化的高血压患者。

菊花：清肝明目、疏风散热，适合肝火偏旺、头晕目胀、视力模糊者，有助于调和肝气。

用杜仲、山楂、菊花各5g，一起煮水喝，可以调节血压。

三、日常生活中，如何管理和控制血压？

高血压的防控不仅仅依靠药物或食疗方案，更需要在日常生活中进行管理。

控制饮食结构限制盐摄入（每日不超过5g），避免高油、高糖饮食。增加富含钾、钙、镁的蔬果与粗粮，如香蕉、菠菜、燕麦等，有助于血压调节。

山楂：消食健胃、活血化瘀。其含有的黄酮类物质和三萜类成分可降低血脂、促进血液循环，合用于伴有高血脂和动脉硬化的高血压患者。

菊花：清肝明目、疏风散热，适合肝火偏旺、头晕目胀、视力模糊者，有助于调和肝气。

用杜仲、山楂、菊花各5g，一起煮水喝，可以调节血压。

三、日常生活中，如何管理和控制血压？

高血压的防控不仅仅依靠药物或食疗方案，更需要在日常生活中进行管理。

控制饮食结构限制盐摄入（每日不超过5g），避免高油、高糖饮食。增加富含钾、钙、镁的蔬果与粗粮，如香蕉、菠菜、燕麦等，有助于血压调节。

保持适度运动每周进行150分钟中等强度有氧运动（如快走、慢跑、游泳）可改善血管功能与代谢状态，降低收缩压与舒张压。规律作息、管理压力避免熬夜，保持充足睡眠。重视情绪管理，学习放松技巧（如呼吸训练、冥想），可减少交感神经兴奋，不乱血压。定期监测血压家中自备血压计，每日至少测量一次。记录血压变化，如有不适，及时就医。

保持适度运动每周进行150分钟中等强度有氧运动（如快走、慢跑、游泳）可改善血管功能与代谢状态，降低收缩压与舒张压。

规律作息、管理压力避免熬夜，保持充足睡眠。重视情绪管理，学习放松技巧（如呼吸训练、冥想），可减少交感神经兴奋，不乱血压。

定期监测血压家中自备血压计，每日至少测量一次。记录血压变化，如有不适，及时就医。

保持适度运动每周进行150分钟中等强度有氧运动（如快走、慢跑、游泳）可改善血管功能与代谢状态，降低收缩压与舒张压。

规律作息、管理压力避免熬夜，保持充足睡眠。重视情绪管理，学习放松技巧（如呼吸训练、冥想），可减少交感神经兴奋，不乱血压。

定期监测血压家中自备血压计，每日至少测量一次。记录血压变化，如有不适，及时就医。

保持适度运动每周进行150分钟中等强度有氧运动（如快走、慢跑、游泳）可改善血管功能与代谢状态，降低收缩压与舒张压。

规律作息、管理压力避免熬夜，保持充足睡眠。重视情绪管理，学习放松技巧（如呼吸训练、冥想），可减少交感神经兴奋，不乱血压。

定期监测血压家中自备血压计，每日至少测量一次。记录血压变化，如有不适，及时就医。