别再瞎吃早餐！4种“脾胃呵护宝”开启元气一天

早餐是一天中最重要的一餐，吃好了，一整天都元气满满；吃不对，脾胃受苦，身体跟着遭罪。要是您能在早餐桌上常摆上这4种食物，坚持吃下来，脾胃越来越强壮，健康自然就来“敲门”啦。接下来就给您唠唠这几样好东西，顺带奉上美味又简单的食谱。

一、山药——健脾益胃“白胖子”早餐是一天中最重要的一餐，吃好了，一整天都元气满满；吃不对，脾胃受苦，身体跟着遭罪。要是您能在早餐桌上常摆上这4种食物，坚持吃下来，脾胃越来越强壮，健康自然就来“敲门”啦。接下来就给您唠唠这几样好东西，顺带奉上美味又简单的食谱。

一、山药——健脾益胃“白胖子”

山药是调理脾胃的“明星食材”。它含有丰富的淀粉酶、多酚氧化酶等物质，能促进脾胃消化吸收，不管是脾胃虚弱的老人孩子，仍是三餐不规律的上班族，吃它都益处多多。

山药红枣粥：山药是调理脾胃的“明星食材”。它含有丰富的淀粉酶、多酚氧化酶等物质，能促进脾胃消化吸收，不管是脾胃虚弱的老人孩子，仍是三餐不规律的上班族，吃它都益处多多。

山药红枣粥：

1、把山药去皮洗净，切成小段，红枣去核洗净，大米淘洗干净。

2、锅中加水，放入大米，大火煮开后转小火煮10分钟，加入山药段和红枣，继续小火慢熬20分钟，直至山药煮得软糯、粥变得浓稠，放入冰糖调味，搅拌均匀即可出锅。这粥口感软糯香甜，每天早上来一碗，暖呼呼地下肚，脾胃就像被轻柔地按摩了一样，舒坦极了。

二、南瓜——滋养脾胃“金疙瘩”1、把山药去皮洗净，切成小段，红枣去核洗净，大米淘洗干净。

2、锅中加水，放入大米，大火煮开后转小火煮10分钟，加入山药段和红枣，继续小火慢熬20分钟，直至山药煮得软糯、粥变得浓稠，放入冰糖调味，搅拌均匀即可出锅。这粥口感软糯香甜，每天早上来一碗，暖呼呼地下肚，脾胃就像被轻柔地按摩了一样，舒坦极了。

二、南瓜——滋养脾胃“金疙瘩”

南瓜自带一股香甜味，它富含果胶，能保护胃黏膜免受刺激，为脾胃打造一层“防护盾”。南瓜中的维生素、矿物质等营养成分，还能助力身体机能正常运转，让您从清晨就活力四射。

南瓜红枣小米糊：南瓜自带一股香甜味，它富含果胶，能保护胃黏膜免受刺激，为脾胃打造一层“防护盾”。南瓜中的维生素、矿物质等营养成分，还能助力身体机能正常运转，让您从清晨就活力四射。

南瓜红枣小米糊：

1、南瓜去皮去瓤，切成小块，小米淘洗干净，核桃剥壳取仁。

2、把南瓜、红枣、小米、核桃一起放进豆浆机，加水，按下米糊键。不一会儿，热气腾腾、金黄灿烂的南瓜小米糊就新鲜出炉啦。细腻丝滑的口感，混合着南瓜的甜、小米的香和核桃的醇厚，早上喝上一杯，脾胃开启“轻松模式”，困倦感一扫而空，开启精神抖擞的新一天。

三、鸡蛋——优质蛋白“能量源”1、南瓜去皮去瓤，切成小块，小米淘洗干净，核桃剥壳取仁。

2、把南瓜、红枣、小米、核桃一起放进豆浆机，加水，按下米糊键。不一会儿，热气腾腾、金黄灿烂的南瓜小米糊就新鲜出炉啦。细腻丝滑的口感，混合着南瓜的甜、小米的香和核桃的醇厚，早上喝上一杯，脾胃开启“轻松模式”，困倦感一扫而空，开启精神抖擞的新一天。

三、鸡蛋——优质蛋白“能量源”

鸡蛋是餐桌上的常客。鸡蛋蕴含着丰富的优质蛋白质、脂肪、维生素以及多种微量元素，能为身体提供一早上所需的能量。

蔬菜鸡蛋煎饼：鸡蛋是餐桌上的常客。鸡蛋蕴含着丰富的优质蛋白质、脂肪、维生素以及多种微量元素，能为身体提供一早上所需的能量。

蔬菜鸡蛋煎饼：

1、把胡萝卜和西葫芦洗净，用擦丝器擦成细丝，放入碗中，加盐腌制5分钟，杀出水分后挤干。

2、鸡蛋打入碗中，加适量面粉、葱花、生抽，倒入处理好的蔬菜丝，搅拌成浓稠的面糊。

3、平底锅烧热，刷薄油，舀一勺面糊倒入锅中，摊成圆形薄饼，小火煎至两面金黄出锅。煎饼营养超均衡，有蛋有菜有面粉，鸡蛋提供能量，蔬菜补充膳食纤维，滋养脾胃的同时，还方便快捷，工作日早上赶时间，几分钟就能搞定，让您吃得健康又不迟到。

四、猴头菇——养胃护胃“山珍王”猴头菇自古以来被誉为“山珍”，更是养胃的佳品。

猴头菇瘦肉粥：1、把胡萝卜和西葫芦洗净，用擦丝器擦成细丝，放入碗中，加盐腌制5分钟，杀出水分后挤干。

2、鸡蛋打入碗中，加适量面粉、葱花、生抽，倒入处理好的蔬菜丝，搅拌成浓稠的面糊。

3、平底锅烧热，刷薄油，舀一勺面糊倒入锅中，摊成圆形薄饼，小火煎至两面金黄出锅。煎饼营养超均衡，有蛋有菜有面粉，鸡蛋提供能量，蔬菜补充膳食纤维，滋养脾胃的同时，还方便快捷，工作日早上赶时间，几分钟就能搞定，让您吃得健康又不迟到。

四、猴头菇——养胃护胃“山珍王”猴头菇自古以来被誉为“山珍”，更是养胃的佳品。

猴头菇瘦肉粥：

1.猴头菇提前泡发洗净，切成小块，放入锅中，加水煮开，煮5分钟后捞出沥干水分。瘦肉洗净切块，用盐、料酒、生抽腌制15分钟。2、大米淘洗干净，放入锅中，加水、姜片，大火煮开后转小火煮10分钟，加入猴头菇和瘦肉，继续小火煮20分钟，撒上葱花即可。粥味道鲜美，猴头菇的醇厚与瘦肉的鲜香完美融合，早上喝一碗，给脾胃贴心呵护，开启健康活力的一天。早餐别随意糊弄，把这4样食材融入日常，变着法儿做出美味，坚持下去，您就会发现脾胃越来越给力，身体越来越棒。从明天早上开始，开启这场美味又健康的早餐之旅吧，让好脾胃和好身体常伴您左右。

1.猴头菇提前泡发洗净，切成小块，放入锅中，加水煮开，煮5分钟后捞出沥干水分。瘦肉洗净切块，用盐、料酒、生抽腌制15分钟。

2、大米淘洗干净，放入锅中，加水、姜片，大火煮开后转小火煮10分钟，加入猴头菇和瘦肉，继续小火煮20分钟，撒上葱花即可。粥味道鲜美，猴头菇的醇厚与瘦肉的鲜香完美融合，早上喝一碗，给脾胃贴心呵护，开启健康活力的一天。

早餐别随意糊弄，把这4样食材融入日常，变着法儿做出美味，坚持下去，您就会发现脾胃越来越给力，身体越来越棒。从明天早上开始，开启这场美味又健康的早餐之旅吧，让好脾胃和好身体常伴您左右。

1.猴头菇提前泡发洗净，切成小块，放入锅中，加水煮开，煮5分钟后捞出沥干水分。瘦肉洗净切块，用盐、料酒、生抽腌制15分钟。

2、大米淘洗干净，放入锅中，加水、姜片，大火煮开后转小火煮10分钟，加入猴头菇和瘦肉，继续小火煮20分钟，撒上葱花即可。粥味道鲜美，猴头菇的醇厚与瘦肉的鲜香完美融合，早上喝一碗，给脾胃贴心呵护，开启健康活力的一天。

早餐别随意糊弄，把这4样食材融入日常，变着法儿做出美味，坚持下去，您就会发现脾胃越来越给力，身体越来越棒。从明天早上开始，开启这场美味又健康的早餐之旅吧，让好脾胃和好身体常伴您左右。

1.猴头菇提前泡发洗净，切成小块，放入锅中，加水煮开，煮5分钟后捞出沥干水分。瘦肉洗净切块，用盐、料酒、生抽腌制15分钟。

2、大米淘洗干净，放入锅中，加水、姜片，大火煮开后转小火煮10分钟，加入猴头菇和瘦肉，继续小火煮20分钟，撒上葱花即可。粥味道鲜美，猴头菇的醇厚与瘦肉的鲜香完美融合，早上喝一碗，给脾胃贴心呵护，开启健康活力的一天。

早餐别随意糊弄，把这4样食材融入日常，变着法儿做出美味，坚持下去，您就会发现脾胃越来越给力，身体越来越棒。从明天早上开始，开启这场美味又健康的早餐之旅吧，让好脾胃和好身体常伴您左右。