这3个阶段体重易飙升！提前了解有效预防

肥胖往往是许多人所困扰的问题之一，而且很多人都有疑惑，为什么我会在不知不觉中，就成为了朋友和同事口中的那个胖子呢？明明一切都和以前差不多，偏偏就是变胖了。

肥胖往往是许多人所困扰的问题之一，而且很多人都有疑惑，为什么我会在不知不觉中，就成为了朋友和同事口中的那个胖子呢？明明一切都和以前差不多，偏偏就是变胖了。

1.青春期青春期是很多人迅速长高发育的阶段，长粉刺、痘痘这类问题也层出不穷，同时，体的增加也成为了很多人很大的一个困扰。青春期作为我们人生中的第一个重要的阶段，每个人都不想在这个期间留下变胖的阴影。

但是有些事情不是你可以控制得住的，毕竟在此期间，人体内的激素水平变化仍是很大的，很容易引起肥胖。而且这时候的很多家长，为了让孩子营养能跟得上去，就卯足了劲给补营养，这样就很容易导致营养过剩引发肥胖；

加之零食作为每个人都爱吃的东西，过多的热量储存在体内也会引发肥胖；学业压力导致的暴饮暴食和熬夜也是变胖的一个重要因素。

1.青春期青春期是很多人迅速长高发育的阶段，长粉刺、痘痘这类问题也层出不穷，同时，体的增加也成为了很多人很大的一个困扰。青春期作为我们人生中的第一个重要的阶段，每个人都不想在这个期间留下变胖的阴影。

但是有些事情不是你可以控制得住的，毕竟在此期间，人体内的激素水平变化仍是很大的，很容易引起肥胖。而且这时候的很多家长，为了让孩子营养能跟得上去，就卯足了劲给补营养，这样就很容易导致营养过剩引发肥胖；

加之零食作为每个人都爱吃的东西，过多的热量储存在体内也会引发肥胖；学业压力导致的暴饮暴食和熬夜也是变胖的一个重要因素。

虽然在发育过程中有必要补充足够的营养，但我们也应该要注意少吃一些高热量食物，特别是零食这类高糖分的东西，多吃蔬菜和富含蛋白质的食物，保持营养平衡。

平时多锻炼，非必要不要长时间使用电子产品，这样不仅可以预防肥胖，还有利于身体的健康发育；即使学习压力真的大，也要保证充足的睡眠。

虽然在发育过程中有必要补充足够的营养，但我们也应该要注意少吃一些高热量食物，特别是零食这类高糖分的东西，多吃蔬菜和富含蛋白质的食物，保持营养平衡。

平时多锻炼，非必要不要长时间使用电子产品，这样不仅可以预防肥胖，还有利于身体的健康发育；即使学习压力真的大，也要保证充足的睡眠。

2.生产后产后也是一个人一生中为数不多的容易发胖的一个阶段，很多女孩子在成为母亲后，身体就会不受控制地发胖，而且一般在发胖之后就回不来了，由原来苗条的女孩变成了肥胖的老太太实在太心酸了。

加上中国女性在怀孕和哺乳期间，会有意识去补充足够的营养物质，一旦太多了就会导致营养过剩和肥胖。而且这段时间里，运动量大大减少，能不动就不动了，摄入的食物就更容易转化为脂肪储存起来，这期间情绪十分不不乱，这使得她们更难控制自己的食欲，一不小心吃多了也是常有的事。

2.生产后产后也是一个人一生中为数不多的容易发胖的一个阶段，很多女孩子在成为母亲后，身体就会不受控制地发胖，而且一般在发胖之后就回不来了，由原来苗条的女孩变成了肥胖的老太太实在太心酸了。

加上中国女性在怀孕和哺乳期间，会有意识去补充足够的营养物质，一旦太多了就会导致营养过剩和肥胖。而且这段时间里，运动量大大减少，能不动就不动了，摄入的食物就更容易转化为脂肪储存起来，这期间情绪十分不不乱，这使得她们更难控制自己的食欲，一不小心吃多了也是常有的事。

在怀孕和分娩期间，注意适当的补充，以确保营养均衡，避免摄入过多的热量。在分娩期间，避免大量补充，并逐渐恢复正常饮食。分娩期间不宜进行剧烈运动，但可以逐渐进行一些相对温和的运动，如瑜伽和慢走，这有助于身体尽快恢复正常体重。

在这个月的坐姿期间，由于产后激素水平的迅速下降，会出现焦虑、抑郁等情绪，食欲更容易失控。你可以在两餐之间适当地吃一些水果、坚果和其他健康零食，以防止吃得过多。

在怀孕和分娩期间，注意适当的补充，以确保营养均衡，避免摄入过多的热量。在分娩期间，避免大量补充，并逐渐恢复正常饮食。分娩期间不宜进行剧烈运动，但可以逐渐进行一些相对温和的运动，如瑜伽和慢走，这有助于身体尽快恢复正常体重。

在这个月的坐姿期间，由于产后激素水平的迅速下降，会出现焦虑、抑郁等情绪，食欲更容易失控。你可以在两餐之间适当地吃一些水果、坚果和其他健康零食，以防止吃得过多。

3.中年人一旦到中年就特别容易发胖，这其实是人生中一个特别容易发胖的阶段。年龄大了身体的代谢水平就会不受控制地下降，这时候就更容易；随着新陈代谢的减少，毒素和脂肪也更容易在体内积聚，这是导致肥胖的一大元凶。

而且中年人来自家庭和工作的压力都比较大，他们很难有充足的时间去锻炼，变胖也是情理之中。这时候中年人就更应该注意平时饮食的营养均衡，特别要保证补充足够的蛋白质，这可以加强身体肌肉的生成和修复，延缓肌肉的流失，有助于保持基本的代谢率，延缓衰老。

3.中年人一旦到中年就特别容易发胖，这其实是人生中一个特别容易发胖的阶段。年龄大了身体的代谢水平就会不受控制地下降，这时候就更容易；随着新陈代谢的减少，毒素和脂肪也更容易在体内积聚，这是导致肥胖的一大元凶。

而且中年人来自家庭和工作的压力都比较大，他们很难有充足的时间去锻炼，变胖也是情理之中。这时候中年人就更应该注意平时饮食的营养均衡，特别要保证补充足够的蛋白质，这可以加强身体肌肉的生成和修复，延缓肌肉的流失，有助于保持基本的代谢率，延缓衰老。

其实无论处于人生中的哪一个阶段，我们都应该时刻保持良好的饮食和作息习惯，少吃或者不吃零食，多吃水果和蔬菜，有时间就多出去运动，保持一个好身材，只要你能够认真去对待生活，对待自己的身体，肥胖就没有办法找上你！有时候变胖都是有原因的，要么就是吃得多，要么就是运动太少。

其实无论处于人生中的哪一个阶段，我们都应该时刻保持良好的饮食和作息习惯，少吃或者不吃零食，多吃水果和蔬菜，有时间就多出去运动，保持一个好身材，只要你能够认真去对待生活，对待自己的身体，肥胖就没有办法找上你！有时候变胖都是有原因的，要么就是吃得多，要么就是运动太少。