导致牙龈萎缩的6个原因，现在开始调整，老了依然有一口好牙

你是否发现牙齿越来越“长”，牙缝悄悄变宽，冷热酸甜一碰就敏感？这些变化可能是牙龈萎缩的信号。牙龈就像牙齿的“土壤”，一旦萎缩，不仅影响美观，还可能引发牙齿松动甚至脱落。今天，我们一起来揭开牙龈萎缩的6个幕后推手，并教你用简单方法守住一口好牙。

原因一：刷牙太“暴力”

许多人刷牙像“锯木头”，横着猛刷、用力过猛，甚至用硬毛牙刷。长期如斯，牙龈会因机械摩擦受损，逐渐萎缩。建议改用软毛牙刷，每天早晚用“巴氏刷牙法”：牙刷倾斜45度，轻轻震颤清洁牙龈边缘，每次至少2分钟。

原因二：牙结石“霸占”牙龈

牙结石是牙菌斑钙化后的“硬壳”，会不断刺激牙龈，导致红肿、出血甚至萎缩。定期洗牙是关键！建议每半年到一年洗一次牙，清除牙结石和牙菌斑，给牙龈一个干净的环境。

原因三：牙齿排列“打架”

牙列拥挤、牙齿错位会让部分牙龈长期受压，就像被挤在角落的植物，慢慢失去活力。如果发现牙齿不齐，建议咨询正畸医生，通过矫正让牙齿“各归其位”，减轻牙龈负担。

原因四：吸烟+不良习惯“双杀”

烟草中的有害物质会阻碍牙龈血液循环，降低免疫力，让牙龈更容易“生病”。此外，咬唇、咬硬物、用牙签暴力剔牙等习惯也会损伤牙龈。戒烟、改用牙线清洁牙缝，才是保护牙龈的正确方式。

原因五：牙周炎“偷袭”牙龈

牙周炎是牙龈萎缩的“头号元凶”。初期可能只是刷牙出血，但若放任不管，炎症会破坏牙槽骨，导致牙龈萎缩、牙齿松动。一旦出现牙龈红肿、出血，务必及时就医，进行龈上洁治和龈下刮治。

原因六：全身疾病“连累”牙龈

糖尿病、骨质疏松等疾病会影响牙龈健康。例如，糖尿病患者血糖高，细菌易滋生，牙周炎风险翻倍。控制血糖、补充钙质和维生素D，既能护牙，又能强健全身。

守护牙龈，从今天开始

温柔刷牙：软毛牙刷+巴氏刷牙法，避免横向拉锯。

定期洗牙：每半年到一年洗一次牙，清除牙结石。

戒烟限酒：远离烟草，减少酒精对牙龈的刺激。

用牙线代替牙签：牙线能深入牙缝，避免暴力剔牙。

及时治疗牙病：牙龈出血、红肿别拖延，早治早轻松。

健康饮食：多吃富含维生素C的蔬果（如橙子、猕猴桃），少吃甜食和碳酸饮料。

牙龈萎缩虽不可逆，但早预防、早干涉干与，完全能减缓进程。从今天起，用行动守护牙龈，让牙齿陪你到老！