越吃眼睛越亮的4种菜，助力孩子健康成长

孩子学习用眼频繁，加上电子产品使用增多，护眼刻不容缓。同时，脾胃健康关乎营养吸收，这4种菜不仅富含护眼营养，还能润胃健脾，家长们不妨常做给孩子吃。

孩子学习用眼频繁，加上电子产品使用增多，护眼刻不容缓。同时，脾胃健康关乎营养吸收，这4种菜不仅富含护眼营养，还能润胃健脾，家长们不妨常做给孩子吃。

胡萝卜富含β-胡萝卜素，进入人体后可转化为维生素A，还含有膳食纤维，有助于促进消化，养护脾胃。

1.胡萝卜去皮切块，玉米切段，排骨焯水备用。

2.将排骨、胡萝卜、玉米放入砂锅中，加适量清水、姜片。

3.大火煮开后转小火慢炖1.5-2小时，至食材软烂，加盐调味即可。汤鲜味美，营养丰富。

胡萝卜富含β-胡萝卜素，进入人体后可转化为维生素A，还含有膳食纤维，有助于促进消化，养护脾胃。

1.胡萝卜去皮切块，玉米切段，排骨焯水备用。

2.将排骨、胡萝卜、玉米放入砂锅中，加适量清水、姜片。

3.大火煮开后转小火慢炖1.5-2小时，至食材软烂，加盐调味即可。汤鲜味美，营养丰富。

菠菜含有叶黄素、维生素C、铁等多种营养，有助于补铁养血，促进脾胃功能。

1.菠菜焯水切碎，鸡蛋打散，加入菠菜碎、面粉、适量清水，搅拌成面糊。

2.平底锅刷油，倒入面糊摊平，小火煎至两面金黄即可。口感松软，孩子爱吃。

菠菜含有叶黄素、维生素C、铁等多种营养，有助于补铁养血，促进脾胃功能。

1.菠菜焯水切碎，鸡蛋打散，加入菠菜碎、面粉、适量清水，搅拌成面糊。

2.平底锅刷油，倒入面糊摊平，小火煎至两面金黄即可。口感松软，孩子爱吃。

西兰花富含维生素A、C、E以及叶黄素，能增强眼部抗氧化能力，还含有多种矿物质，有助于脾胃运化。

1.西兰花掰成小朵，焯水1-2分钟捞出。

2.热油爆香蒜末，放入西兰花翻炒。

3.加盐、蚝油调味，翻炒均匀即可。口感脆嫩，简单美味。

西兰花富含维生素A、C、E以及叶黄素，能增强眼部抗氧化能力，还含有多种矿物质，有助于脾胃运化。

1.西兰花掰成小朵，焯水1-2分钟捞出。

2.热油爆香蒜末，放入西兰花翻炒。

3.加盐、蚝油调味，翻炒均匀即可。口感脆嫩，简单美味。

4.南瓜南瓜富含胡萝卜素、维生素B族和果胶，胡萝卜素护眼，果胶可保护胃黏膜，促进脾胃健康。推荐做法：南瓜小米粥1.南瓜去皮切块，小米淘洗干净。2.将南瓜和小米放入锅中，加适量清水。3.大火煮开后转小火熬煮30-40分钟，至粥浓稠，南瓜软烂即可。香甜可口，暖胃又护眼。常给孩子做这4种菜，帮助孩子护眼润胃，让孩子拥有明亮双眼和健康脾胃，茁壮成长。​南瓜富含胡萝卜素、维生素B族和果胶，胡萝卜素护眼，果胶可保护胃黏膜，促进脾胃健康。

1.南瓜去皮切块，小米淘洗干净。

2.将南瓜和小米放入锅中，加适量清水。

3.大火煮开后转小火熬煮30-40分钟，至粥浓稠，南瓜软烂即可。香甜可口，暖胃又护眼。

常给孩子做这4种菜，帮助孩子护眼润胃，让孩子拥有明亮双眼和健康脾胃，茁壮成长。​南瓜富含胡萝卜素、维生素B族和果胶，胡萝卜素护眼，果胶可保护胃黏膜，促进脾胃健康。

1.南瓜去皮切块，小米淘洗干净。

2.将南瓜和小米放入锅中，加适量清水。

3.大火煮开后转小火熬煮30-40分钟，至粥浓稠，南瓜软烂即可。香甜可口，暖胃又护眼。

常给孩子做这4种菜，帮助孩子护眼润胃，让孩子拥有明亮双眼和健康脾胃，茁壮成长。​南瓜富含胡萝卜素、维生素B族和果胶，胡萝卜素护眼，果胶可保护胃黏膜，促进脾胃健康。

1.南瓜去皮切块，小米淘洗干净。

2.将南瓜和小米放入锅中，加适量清水。

3.大火煮开后转小火熬煮30-40分钟，至粥浓稠，南瓜软烂即可。香甜可口，暖胃又护眼。

常给孩子做这4种菜，帮助孩子护眼润胃，让孩子拥有明亮双眼和健康脾胃，茁壮成长。​