年纪大要管住嘴，少吃萝卜腌菜，多吃软嫩食物增免疫

随着年龄的增长，人体各项机能逐渐衰退，身体的新陈代谢也变得缓慢，在这样的情况下，上了年纪的朋友“管住嘴”就尤为重要了。

年纪大了很多功能都开始减弱，尤其是消化系统对食物的消化和吸收能力大不如前。所以选择软嫩好消化的食物是保证身体健康关键的一环。软嫩好消化的食物给身体带来营养的同时，还增强免疫力。比如清蒸鱼这种好消化又富含蛋白质的食物，还有一些荤素搭配的蒸菜，营养丰富又好消化，还有豆腐，蒸蛋等等，富含蛋白质又好消化。

平时少许萝卜腌菜，下面分享了几道营养好消化的菜谱，感兴趣的朋友可以收藏起来参考一下。

清蒸鲈鱼材料：一条鲈鱼，适量生姜，适量料酒，1勺生抽，2勺蒸鱼豉油，少许热水，适量葱花，适量热油。

随着年龄的增长，人体各项机能逐渐衰退，身体的新陈代谢也变得缓慢，在这样的情况下，上了年纪的朋友“管住嘴”就尤为重要了。

年纪大了很多功能都开始减弱，尤其是消化系统对食物的消化和吸收能力大不如前。所以选择软嫩好消化的食物是保证身体健康关键的一环。软嫩好消化的食物给身体带来营养的同时，还增强免疫力。比如清蒸鱼这种好消化又富含蛋白质的食物，还有一些荤素搭配的蒸菜，营养丰富又好消化，还有豆腐，蒸蛋等等，富含蛋白质又好消化。

平时少许萝卜腌菜，下面分享了几道营养好消化的菜谱，感兴趣的朋友可以收藏起来参考一下。

清蒸鲈鱼材料：一条鲈鱼，适量生姜，适量料酒，1勺生抽，2勺蒸鱼豉油，少许热水，适量葱花，适量热油。

肉末豆腐材料：一块豆腐，适量猪肉末，适量葱花，1勺生抽，半勺老抽，1勺淀粉，半勺盐，小半碗清水，半勺黑胡椒粉，1勺料酒，1勺生抽。葱花。

肉末豆腐材料：一块豆腐，适量猪肉末，适量葱花，1勺生抽，半勺老抽，1勺淀粉，半勺盐，小半碗清水，半勺黑胡椒粉，1勺料酒，1勺生抽。葱花。

芋头蒸排骨材料：适量排骨，生姜，酱油，蚝油，玉米淀粉，食用油，适量芋头，

芋头蒸排骨材料：适量排骨，生姜，酱油，蚝油，玉米淀粉，食用油，适量芋头，

冬瓜蒸肉丸材料：适量冬瓜，适量猪肉末，少许淀粉，适量食用油，生姜丝，少许清水，葱花。

冬瓜蒸肉丸材料：适量冬瓜，适量猪肉末，少许淀粉，适量食用油，生姜丝，少许清水，葱花。

虾滑豆腐蒸蛋材料：一盒内脂豆腐，适量虾仁，适量葱花，1个鸡蛋，适量葱花，

虾滑豆腐蒸蛋材料：一盒内脂豆腐，适量虾仁，适量葱花，1个鸡蛋，适量葱花，

丝瓜蒸肉饼材料：一根丝瓜，适量葱姜，一块梅花肉，酱油，玉米淀粉，葱姜水，食用油，适量盐，

丝瓜蒸肉饼材料：一根丝瓜，适量葱姜，一块梅花肉，酱油，玉米淀粉，葱姜水，食用油，适量盐，

小贴士：1.口味尽量清淡一些。喜欢吃辣的就加点。

2.蒸鱼可以整条蒸，怎么利便怎么来。

小贴士：1.口味尽量清淡一些。喜欢吃辣的就加点。

2.蒸鱼可以整条蒸，怎么利便怎么来。