每天5分钟做这一个动作，拉伸全身，气血足身体壮！

这期视频为大家分享的是拉伸全身，这个可以帮助我们把全身的筋给拉伸开。如果筋就会导致很多的问题，有些人走路问题，还有一些人膝关节炎，都与我们的筋有关。另外一个筋缩了以后，导致你的气血不足，阳气不足，导致你失眠，都与这有关系。

那么这期视频为大家分享的，大家平时去练一练，可以帮助你拉伸全身，疏通。下面我开始给大家讲解和湿。

·首先我们练习这个动作，要把两脚分开，这个是站立的姿势，略宽肩以后把身体放松，全部都要放松。放松以后，把手往上举起，全部伸展开，在你头的两边放松，眼睛的目视前方，身体保持正，然后轻轻的把脚跟垫起，手往上尽量的好。

·在脚落地的时候，舌尖抵上颚牙齿扣紧，然后脚跟落地，手好再来踮脚往下收，踮脚上去落下，踮脚的时候手往上举，然后舌尖紧牙齿扣紧，落地。大家做这个动作的时候不需要太快，就是根据你的自身的情况，保持一个，然后大家不要去为了坐多，然后要让我们每一个动作都，你看我们做的时候，两脚慢慢的分开，与肩同宽或者略宽一肩。

·把身体全部放松了以后，再把手慢慢的举，手掌相对在你的头两头，身体保持正好，脚尖慢慢的好成脚跟抬起来，舌尖抵上颚，牙齿扣紧，慢慢的落地，再来好走好落下。落下来以后在这里大家也可以停，再来做下一个，就是让你做的很小也不累，但是这样去做效果是非常好的。

·再来走上局，眼睛看身体保持撑直，往下落，上举一会，身体保持正直，我们转过来看一下后背，后背保持正直，手举上去，脚跟垫起来，眼睛看向前方，后背是不是都是直，手往上举是拉伸，舌尖抵上颚，慢慢的落下来，再来走你在这垫脚的时候，可以撑一下，这个时候可以保持你的保持身体，看能不能平，好再来慢慢的去。

大家做这个动作的时候，就把你的全身的筋全部拉，尤其是我们的肘，还有我们的膝盖窝的，这筋都给它拉，然后落地的时候慢慢的去，正好再震一脚，升阳体寒怕冷的，或者是膝盖不灵活，筋缩的一定要练习。

还有一些人，因为筋然后导致头部血液不失眠的，把这个好好的练一练。

每天练多少，大家可以根据自己的，比如早上起来，然后活动活动拉伸，或者是没有事的话，十次二十次都自己做的，然后坚持慢慢的练，然后把身体全部都给它