随着时间的推移，AMH会有一个自然的下降。根据Seifer等人在《生育与不育》杂志上发表的一项研究显示：在40岁之前，AMH值的平均下降速度为0.2ng/mL/年，此后降至0.1ng/mL/年。
▲美国生育中心17120名妇女的年龄特异性血清抗苗勒管激素值
可是对于很多难孕和试管姐妹来说，AMH值的下降速度是远超平均值的。如果AMH值下降的过快也会直接影响到我们最终的生育力，那有没有什么措施能够避免AMH快速下降呢？或者有哪些办法，可以延缓AMH的下降呢？
方法是有的！而且即将到来的新年假期，对于保住AMH值来说，更是充满了挑战。
我们的调治医生在既往的临床工作中，发现经常有患者出现新年过后AMH值骤降的情况。所以对此也有一些建议给到大家。
延缓AMH值的下降，可行么？
AMH是目前为止，对于卵巢储备评估最为准确的指标之一。由特定阶段的窦前卵泡的颗粒细胞所分泌，而颗粒细胞也在一定程度上，又和卵母细胞的发育以及最终的质量相关。所以如果能够延缓AMH的下降，也是在一定程度上保护卵子质量。
那要如何延缓AMH的下降呢？
1.减少原料流失，保证原料充足
其实AMH是由颗粒细胞所分泌的特异性指标，属于类固醇激素，也就是和生殖激素（雌孕雄激素）以及维生素D都属于同源激素，这些激素来源于同样的原料——胆固醇。
如果其中的一个指标偏低，那就意味着这一支的激素，都可能处于失衡或者缺乏的状态，所以想要保证AMH的稳定，就要保证身体有充足的类固醇，维生素D的水平尤其要有保障。
▲女性不孕症的饮食补充：卵巢功能早衰的营养治疗最新进展
如果再往下延伸一步的话，那就是我们常常和大家强调的肾上腺功能，要保持充足的状态。因为肾上腺分泌的激素——皮质醇，和类固醇激素属于“竞争”的同源激素。
如果皮质醇分泌过多，就会侵占AMH、雌孕雄等激素的原料。所以，当肾上腺疲劳皮质醇分泌过多时，不仅我们的AMH会受影响，连带的孕激素和雄激素都会受到影响。
你可以回忆一下，是不是当自己在压力山大的状况下，排卵就容易发生异常？月经周期也容易出现提前或者推后？
因此，从原料角度上说，保证自身的维生素D充足，保证肾上腺功能处于良好状态，就能够相应维持AMH值的水平。
2.保证自身的能量供应
除此之外，还有备孕人群最常见的胰岛素抵抗，也就是能量代谢的问题。随着年龄的增长，我们每个人的胃肠功能会随之下降，我们和年轻时候的饮食习惯差不多。
但是你会发现，随着年龄的增长，我们更容易有腹部脂肪堆积，这也是代谢功能下降的标志之一。随着自身营养吸收、代谢能力的下降，我们身体常常处于“能量不足”的状态。
▲能量代谢与生殖的深层相关性：营养对女性生育影响的看法
这种状态下，身体会自动进入“保命”模式，也就是先维护和生命活动相关的能量供应，减少生殖相关的能量供应，从而导致卵巢功能和储备的快速下降。
所以，代谢的改善，也是能够帮助我们维持卵巢功能，维持AMH水平的重要考量点。
3.提升肝脏代谢能力
肝脏不仅“掌握”着上面提到的类固醇激素的代谢，更是身体最大的排毒器官。由于当下生活方式的改变，我们的身边充斥着各种威胁健康以及生殖能力的环境毒素和重金属等。
这些环境毒素，进入体内会干扰到雌激素的代谢和活性，产生慢性炎症，从而进一步影响卵巢功能和卵泡的发育；而重金属在体内的残存，会影响线粒体功能以及酶的活性等，从而影响AMH的稳定。
▲代谢因素和饮食对生育的影响
所以维护好自身的肝脏代谢，对于维持AMH也是必不可少的一步。
通过以上三个方面的梳理，你应该也能看出AMH值的提高，并不是说吃点什么或者补点什么营养素就可以的，而是需要整体上去做改善。
营养的补充、生活方式的改善以及必要时配合功能医学的检测来做针对性的干预等等，这些综合的方法，才能够真正延缓AMH值的下降，甚至可以做到有所提升。也是在生育力综合改善下，助孕侠对AMH值的调治提升率可以达到60%以上。
而对于这三方面而言，过年期间，更是严峻的威胁。因为新年期间，熬夜、喝酒、一日三餐不规律，且多以日常高油高盐高热量的饮食为主，这样紊乱的生活方式，必定会加重身体的代谢负担，影响肝脏的代谢，进一步导致肾上腺疲劳的发生。
过年做好这5点，更好孕！
今天提到这些，并非打击大家过年的积极性，而是希望大家能够意识到新年期间生活方式过于紊乱，会带来的不良后果。与其AMH骤降后做补救，不如提前规划好自己新年期间的生活方式。
①尽量不熬夜，保持每天规律的作息；
②新年期间，避免反复加热食物，以当天新鲜食材为主；
③饮食以均衡为主，先吃蔬菜，其次优质蛋白，最后主食碳水类食物；
④新年期间零食要以原味坚果、牛肉干等富含优质脂肪和蛋白质的食物为主，避免油炸膨化食品；
⑤面对亲朋好友的“寒暄”如果有压力，可以出门散步、呼吸新鲜空气，放松自己。
当然，新年期间，并非都是不利因素，在新年这样传统的节日中，我们会卸下日常的工作压力，回归生活，能带来极大程度的“松弛感”，而这也是缓解肾上腺疲劳的最佳时刻。
昆明送子鸟医院多年致力于多囊卵巢综合症、高泌乳素血症、月经不调、卵巢早衰、排卵障碍及无排卵综合症等内分泌疑难病症的诊断和治疗和精索静脉曲张、感染等病因引起的无精、少精、弱精的引起的男性不育症等疾病的诊断和治疗。
在专家组领导带领之下，众位专业医生形成了多学科的技术团队，为患者提供优化、经济的治疗方案。
所以维护好自身的肝脏代谢，对于维持AMH也是必不可少的一步。
通过以上三个方面的梳理，你应该也能看出AMH值的提高，并不是说吃点什么或者补点什么营养素就可以的，而是需要整体上去做改善。
营养的补充、生活方式的改善以及必要时配合功能医学的检测来做针对性的干预等等，这些综合的方法，才能够真正延缓AMH值的下降，甚至可以做到有所提升。也是在生育力综合改善下，助孕侠对AMH值的调治提升率可以达到60%以上。
而对于这三方面而言，过年期间，更是严峻的威胁。因为新年期间，熬夜、喝酒、一日三餐不规律，且多以日常高油高盐高热量的饮食为主，这样紊乱的生活方式，必定会加重身体的代谢负担，影响肝脏的代谢，进一步导致肾上腺疲劳的发生。
过年做好这5点，更好孕！
今天提到这些，并非打击大家过年的积极性，而是希望大家能够意识到新年期间生活方式过于紊乱，会带来的不良后果。与其AMH骤降后做补救，不如提前规划好自己新年期间的生活方式。
①尽量不熬夜，保持每天规律的作息；
②新年期间，避免反复加热食物，以当天新鲜食材为主；
③饮食以均衡为主，先吃蔬菜，其次优质蛋白，最后主食碳水类食物；
④新年期间零食要以原味坚果、牛肉干等富含优质脂肪和蛋白质的食物为主，避免油炸膨化食品；
⑤面对亲朋好友的“寒暄”如果有压力，可以出门散步、呼吸新鲜空气，放松自己。
当然，新年期间，并非都是不利因素，在新年这样传统的节日中，我们会卸下日常的工作压力，回归生活，能带来极大程度的“松弛感”，而这也是缓解肾上腺疲劳的最佳时刻。
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