北京正中堂中医医院雷秀珍主任：关注“头“等大事，脑梗疾病非中老年人“专利”

在大众的认知中，脑梗似乎是中老年人的“专利”，然而事实并非如此。在雷秀珍主任接触的脑梗患者中，约10%是25岁至35岁的年轻人。这些年轻患者大多有着相似的生活模式：生活压力大，长期作息不规律，饮食不健康，抽烟、喝酒等不良习惯普遍存在，而且缺乏运动。再加上家族中高血压、高血糖、高血脂等遗传因素的影响，这些都可能成为脑梗提前发病的诱因。

了解脑梗的发病因素，预防就显得尤为关键，尤其是对于“三高”群体。首先，规律作息是保持身体健康的基础。充足的睡眠能让身体各器官得到充分休息，有助于维持血管和神经系统的正常功能。尽量避免熬夜，每天保证7-8小时的高质量睡眠。

饮食方面，要远离高油、高盐、高糖食物，增加蔬菜水果、全谷物、鱼类等富含营养物质食物的摄入。这些食物有助于降低血脂、血压和血糖，减少血管壁的损伤。同时，要戒烟限酒，烟酒对血管的损害极大，它们会使血管收缩、硬化，增加脑梗的发病风险。

适量运动也不可或缺。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可以适当进行一些力量训练。运动可以促进血液循环，增强心肺功能，控制体重，减少脂肪在体内的堆积。

对于有家族病史的人群，定期体检至关重要。要关注血压、血糖、血脂等指标，一旦发现异常，及时就医调整。同时，要注意舒缓生活压力，长期处于高压状态会导致体内激素失衡，影响血管和神经功能。可以通过冥想、瑜伽、旅游等方式来放松身心。

在中医看来，许多方法也有助于预防脑梗。比如，一些中药调理可以改善体质，根据个体情况辨证论治。此外，中医的推拿、针灸等疗法对于疏通经络、调和气血有一定作用，可以在专业医生指导下适当运用。总之，脑梗虽然可怕，但只要提高预防意识，改变不良生活方式，关注自身健康状况，就能在很大程度上降低其发病风险，守护生命健康。责任编辑：王怡萱(EN097)