血液黏稠时，建议少碰“三白”饮食，避免引发心血管疾病

血液是人体中最为重要的组成部分，其中含有蛋白质以及低分子物质，而低分子物质又包括电解质，有机化合物，白细胞，红细胞等。

只有在血液运输通畅时才能够给予各器官足够多的营养支持，可日常生活中很多人往往存在不良的饮食习惯，例如经常摄入高油脂的食物，进而促使血液粘稠，不利于血液循环。

这种情况下必须要重视起来，否则随着时间的推移，甚至还可能引起心梗，脑梗等严重的心脑血管疾病。

至于怎么做，建议从饮食入手，远离以下“三白”！

1、白糖

如果发现血液过于粘稠的话，一定要远离白糖，因为白糖进入人体后容易升高血糖，促使血液变得粘稠，而且若是没有及时消耗，甚至还会在体内转化成脂肪，进而增加患高血脂，动脉硬化等疾病的风险。

尤其是中老年群体，新陈代谢的速度缓慢，并且往往还伴随着高血压，高血糖等症状，更应该严格的控制糖分的摄入量。

2、食盐

大家都知道，食盐也是白色的，要说到血液粘稠问题发生后为什么不能摄入过多的食盐，原因在于其中存在太多的钠元素，会不断的给血管壁造成压力；

由此增加动脉粥样硬化和高血压的患病风险，而一旦高血压没有得到及时控制，还可能促使冠心病，脑中风等疾病发生。

3、白酒

随着生活节奏的加快，有些人总是喜欢通过喝酒这一方式缓解压力，虽然喝完酒后暂时忘却了烦恼，但同时却给健康造成了威胁；

因为酒精的热量本身就比较高，而且还存在强烈的刺激性，饮酒后则会伤害血管内壁，并且促使血液粘稠度升高，最终不利于血管健康。

如果有了血液粘稠问题，建议大家做好以下几件事，或许能够得到改善。

1、多喝水

血液之所以变得粘稠，和饮水量过少也有一定的关系，如果没有及时补水，便会导致体液变少，减慢血液流动的速度。正是如此，大家应该多喝些水。

当然，除了直接饮用白开水之外，同时也能够用荷叶或者柠檬泡水喝，因为荷叶中富含黄酮和生物碱类物质，能够降低红细胞的积压，进而改善血液粘稠的状态。而柠檬中富含维生素C和维生素P，二者可以增强血管的弹性和韧性。

2、坚持做运动

当血液粘稠问题出现后，每天坚持做40分钟左右的有氧运动，则能够促进血液循环。不过运动的强度不宜过大，而且若是出汗量较多，还得适量的补水。

总而言之，血液粘稠看似是小的问题，但却容易给健康造成严重的损伤，甚至诱发心脑血管疾病，所以提醒大家，必须得注意生活中的事项，尤其是少碰白糖，食盐和白酒，并且坚持运动以及多喝水。

另外，平时还可以吃一些具有维持血管通透性的食物，例如洋葱，因为其中富含列腺素a，有助于扩张血管。