不想要上长肉，少吃这6种主食

现在在日常生活中，很多人都追求苗条的身材，越来越多的人关注自己的饮食健康，很多人都想保持身材。采取一些节食的方法，但是很多人总是难以抵挡一些美食的诱惑，其实。想要减肥一定要少吃下面这6种主食。

#智启新篇计划#米饭

米饭可以算得上是餐桌当中最为常见的一种主食，但是弥散含有的高碳水化合物含量是非常多的，也就是说如果过量的摄入一些米饭可能会让我们的血糖快速的升高，这样就会让你忍不住多吃几口过量的食用就可能会导致自身的体重增加，所以这个时候我们可以要选择一些低碳水的来替代米饭。

面条

面条在日常生活中是最为常见的。面条我们很多人喜欢吃牛肉面和凉爽的凉面。面条给我们难以抗拒的诱惑，但是面条当中含有的碳水化合物是非常高的，它可能快速的提高我们的血糖，在短时间内又让我们感觉到饥饿。这样就可能会让我们陷入摄入高热量食物的陷阱当中，建议我们可以选择全麦面条。

馒头

馒头其实它也是一种高糖粉和精细碳水化合物，很多人认为吃馒头可以抵挡饿，但是它消化过程中会快速的转化成葡萄糖，迅速的让我们感觉到饥饿，这样就会让我们快速的再去摄取一些能量，时间长了就可能会让我们摄取的热量超标对于减肥是非常不利的。

油炸食物

油炸食物无论是炸鸡炸薯条还是炸春卷，它是经过高温油炸成的，它里面会吸取大量的油脂，这样就可能会让这些油炸物质造成的热量升高造成体内的反式脂肪酸增多，长期摄入的话不仅会增加自身患上心血管疾病的奉献。同时还会让我们的身材受到一定的打击，所以在日常生活中我们一定要选择一些饮食清淡的，减少吃一些油炸类的食物。

甜点

无论是奶油蛋糕、巧克力还是冰淇淋，甜食的香甜总是让人欲罢不能。然而，甜点的高糖分和高脂肪，让它成为了减肥路上的“拦路虎”。一个小小的蛋糕可能就含有几百卡路里，而这些量在瞬间就被你吞下，导致你在不知不觉中摄入过量的热量。为了保持身材，可以选择一些低糖、低脂的替代品，或者适量享用，尽量控制在每周一次的频率。

马铃薯

马铃薯当中含有丰富的淀粉以及营养价值，但是它含有的热量是非常高的，在短时间内可以化身为碳水化合物，快速地进入血液当中，提高自身的血糖升高，如果频繁的使用的话，还可能会造成体重增加。另外在选择马铃薯的时候，我们一定要减少油炸，最好选择炒等，不然的话就可能会让自身吸取的油脂更多。对自身的健康是非常不利的。

总而言之，虽然米饭、面条、馒头、油炸食物、甜点和马铃薯是我们日常生活中常见的主食，但过量摄入却可能导致体重增加和健康问题。