肉食主义者和素食主义者，谁会更长寿？好坏一次讲清

想要保持生命活动正常，同时提高抵抗力，应该注意营养获取，在饮食规律恰当，选对食物的前提下健康有保障。但越来越多的人在饮食这方面犯错误，可能会病从口入，等到疾病出现再来调整饮食行为，想要恢复难度很大。关于爱吃肉和爱吃素究竟哪个更长寿，应该去研究。

不一样的饮食爱好，习惯身体变化不同，如果可以遵循正确饮食原则，自然营养和能量获取量充足，提高器官功能，增强抵抗力，可以降低多种疾病患病率。不少人就提出疑问，爱吃肉跟爱吃素哪种行为更长寿？

其实，单纯从这两种饮食行为来看很难判断哪一种做法对寿命延长有帮助。但如果单纯大量吃肉或者单纯大量吃素，都是不提倡的饮食行为。要求荤素搭配合理，既要吃肉又要吃素，不能营养失去平衡。

有的人长时间大量吃肉，会提供太多热量，有发胖，胆固醇指标高的风险，容易出现慢性疾病，而没有配合蔬菜，水果等素食来获取足够维生素，膳食纤维，可能会某些营养缺乏引发疾病。

而大量吃素，肉类食物获取量少，虽然提供的能量不多，但人体所需要的蛋白质无法满足需求，会因为缺乏肉类食物中重要营养获取而引发疾病。为了健康考虑，应该食物正确搭配，讲究丰富多样性，才能全面提供营养确保健康。

延长寿命要注意什么？

1、作息恰当

想要延长寿命，单纯在饮食这方面下工夫还不够，最重要的是科学作息。

人体每天需要有七到八个小时的睡眠时间，同时睡眠质量较高，才能调节内分泌、延缓衰老、同时增强免疫系统功能、还可以延缓多个器官的功能减退。如果可以让自己规律作息，早睡早起，同时保持生物钟正常，坚持下来多种疾病有效预防外寿命可以延长。

2、科学锻炼

追求长寿的人饮食不能马虎，还要配合运动强身健体。运动项目多种多样，根据身体的运动能力强弱选择适合的项目，在耐心坚持之后不仅提高免疫功能，还可以促进热量消耗，稳定控制体重。

另外，运动能降低血液粘稠度，辅助扩张血管，在调节之后全身的循环，代谢保持良好，血压、血脂、血糖等指标稳定，健康有了保障，寿命才可以延长。